vivo手机自带浏览器看视频卡顿和弹窗多的问题，可以通过调整设置来改善。以下是一些建议的步骤：
1. 关闭不必要的后台应用：在手机的“设置”中找到“应用管理”，找到“后台应用刷新”选项，关闭不需要的应用。这样可以释放内存，提高手机运行速度。
2. 清理缓存：在手机的“设置”中找到“存储”或“存储空间”，点击“清理缓存”。这样可以帮助清理手机中的缓存文件，提高手机运行速度。
3. 更新系统：确保手机的系统是最新的。在手机的“设置”中找到“关于手机”，查看系统版本，如果有更新，可以下载并安装。
4. 清理浏览器数据：在手机的“设置”中找到“应用管理”，找到“vivo浏览器”，点击“清除数据”。这样可以删除浏览器中的数据，提高浏览器的运行速度。
5. 开启无痕浏览：在手机的“设置”中找到“隐私”，点击“无痕浏览”。这样可以避免浏览器在后台自动保存浏览记录，提高浏览器的运行速度。
6. 使用第三方浏览器：如果自带的浏览器不能满足需求，可以尝试使用其他第三方浏览器，如UC浏览器、QQ浏览器等。这些浏览器通常有更好的性能和更丰富的功能。
通过以上设置，可以有效解决vivo手机自带浏览器看视频卡顿和弹窗多的问题，使浏览器更加清爽流畅。